体重 ４７．３キロ
体脂肪 ３４.５％
やばいまたもや放置しかけた・・・
ダイエットは頑張ってますよ〜
くぼっちさんの言うとおり
体脂肪計壊れてるのかな？
でもお腹はかなりブヨブヨ
まだたくさん掴めます
他に計る体脂肪計がないので
しばらく様子をみよ〜っと
火曜日にアルコール飲んでしまいました(^◇^;)
でもたまにはいいんだ〜
だって美味しかったんだも〜〜ん
では今日の報告です。
食事
朝 ★燃焼スープ ご飯茶碗１杯
昼 ★外食（チキンカツ定食）
３時★ホットコーヒー（ブラック）
夜 ★燃焼スープ丼１杯
アルコール★飲んでません（２日目）
飲み物は基本杜仲茶
運動
★コアリズム基本1回
★腹筋30回×３セット
★手合わせ３種×３セット
★ドライヤーで髪を乾かしながら屈伸運動（１００回）
★チャリ通勤（往復約４０分）
その他
★骨盤矯正座椅子に5分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・バストアップサプリは黄体期なので
黄体期用を飲んでます
体脂肪 ３４.５％
やばいまたもや放置しかけた・・・
ダイエットは頑張ってますよ〜
くぼっちさんの言うとおり
体脂肪計壊れてるのかな？
でもお腹はかなりブヨブヨ
まだたくさん掴めます
他に計る体脂肪計がないので
しばらく様子をみよ〜っと
火曜日にアルコール飲んでしまいました(^◇^;)
でもたまにはいいんだ〜
だって美味しかったんだも〜〜ん
では今日の報告です。
食事
朝 ★燃焼スープ ご飯茶碗１杯昼 ★外食（チキンカツ定食）３時★ホットコーヒー（ブラック）夜 ★燃焼スープ丼１杯 アルコール★飲んでません（２日目）
飲み物は基本杜仲茶
運動
★コアリズム基本1回
★腹筋30回×３セット
★手合わせ３種×３セット
★ドライヤーで髪を乾かしながら屈伸運動（１００回）
★チャリ通勤（往復約４０分）
その他
★骨盤矯正座椅子に5分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・バストアップサプリは黄体期なので
黄体期用を飲んでます
体重 ４６．９キロ
体脂肪 ３５.８％
体重が減ってるのは
夜を燃焼スープだけにしてるからと思います。
運動頑張ってるんだけど
体脂肪がいまいち減らない・・・（＞＜）
なので今日仕事の帰りにバーム買ってきました〜
これで体脂肪減るかな？？？
しばらくはバームと運動頑張ります！
では今日の報告です。
食事
朝 ★燃焼スープ クロワッサン１個
昼 ★コンビニ弁当（洋食デラックス）
３時★ホットコーヒー（ブラック）
夜 ★燃焼スープ丼１杯
アルコール★飲んでません（3日目）
飲み物は基本杜仲茶
運動
★コアリズム基本1回
★腹筋30回×３セット
★スレンダーシェイパー１０分
押入れから引っ張り出してきました〜（笑）
★手合わせ３種×３セット
★ドライヤーで髪を乾かしながら屈伸運動（１２０回）
★チャリ通勤（往復約４０分）
その他
★骨盤矯正座椅子に5分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・バストアップサプリは黄体期なので
黄体期用を飲んでます
体脂肪 ３５.８％
体重が減ってるのは
夜を燃焼スープだけにしてるからと思います。
運動頑張ってるんだけど
体脂肪がいまいち減らない・・・（＞＜）
なので今日仕事の帰りにバーム買ってきました〜
これで体脂肪減るかな？？？
しばらくはバームと運動頑張ります！
では今日の報告です。
食事
朝 ★燃焼スープ クロワッサン１個昼 ★コンビニ弁当（洋食デラックス）３時★ホットコーヒー（ブラック）夜 ★燃焼スープ丼１杯 アルコール★飲んでません（3日目）
飲み物は基本杜仲茶
運動
★コアリズム基本1回
★腹筋30回×３セット
★スレンダーシェイパー１０分
押入れから引っ張り出してきました〜（笑）
★手合わせ３種×３セット
★ドライヤーで髪を乾かしながら屈伸運動（１２０回）
★チャリ通勤（往復約４０分）
その他
★骨盤矯正座椅子に5分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・バストアップサプリは黄体期なので
黄体期用を飲んでます
体重 ４７.５キロ
体脂肪 ３６．２％
相変わらず体脂肪へらね〜な〜
今日はダメダメでした
って言うのも今日は会社が休みで
出かけてたんですが、
いろんな物をちょっこと食いしてしまって・・・
何を食べたのかあまり覚えてないんです
しかもビールも飲んでしまった・・・
ずっと禁酒してたのに
一から禁酒です。
でも、たまにだからいいんだ〜(^O^)v
では今日の報告です。
食事
朝〜夕方にかけて（覚えてるものだけ書きます。
シメジと野沢菜と高菜のパスタ、
高菜チャーハン２口、ラーメン１口、鶏肉ともやし炒め
おにぎり一個
こんなもんだったと思います。
夜 ★燃焼スープ
アルコール★生中１杯 グラスビール２杯
運動
★コアリズム基本1回
★腹筋30回
★手合わせ３種３セット
その他
★骨盤矯正座椅子に15分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・
あそうだ〜バストの写真撮るの忘れてる・・・
また写真も撮らないと比較できないもんね。
バストアップも頑張るぞ〜(^O^)v
体脂肪 ３６．２％
相変わらず体脂肪へらね〜な〜
今日はダメダメでした
って言うのも今日は会社が休みで
出かけてたんですが、
いろんな物をちょっこと食いしてしまって・・・
何を食べたのかあまり覚えてないんです
しかもビールも飲んでしまった・・・
ずっと禁酒してたのに
一から禁酒です。
でも、たまにだからいいんだ〜(^O^)v
では今日の報告です。
食事
朝〜夕方にかけて（覚えてるものだけ書きます。シメジと野沢菜と高菜のパスタ、
高菜チャーハン２口、ラーメン１口、鶏肉ともやし炒め
おにぎり一個
こんなもんだったと思います。
夜 ★燃焼スープ アルコール★生中１杯 グラスビール２杯
運動
★コアリズム基本1回
★腹筋30回
★手合わせ３種３セット
その他
★骨盤矯正座椅子に15分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・
あそうだ〜バストの写真撮るの忘れてる・・・
また写真も撮らないと比較できないもんね。
バストアップも頑張るぞ〜(^O^)v
体重 ４８キロ
体脂肪 ３４.４％
相変わらず体脂肪へらね〜な〜
昨日ﾋﾟｻﾞ食べたから仕方ないのかな・・・
やはり週末はダメダメですね
今日もたくさん食べてしまった・・・
朝から息子が野球の為お弁当作り
休みの日もお弁当作ってるし・・・（＞＜）
その後は娘の文化祭に行ってきました〜
娘の文化祭でお昼の食券前もって買うんだけど
メニューがカップヌードルとかどん兵とか
おにぎりとかちらし寿司とかいなりとか
炭水化物しかないし・・・
その上シュークリームまで食べてしまった（笑）
では今日の報告です。
食事
朝 ★焼肉炒め少量 ご飯茶碗2/3
学校に着く前に母と喫茶店でロイヤルミルクティー
昼 ★カップヌードル（シーフード） ちらし寿司母と半分
約30分後★シュークリーム ブラックコーヒー
夜 ★燃焼スープ
アルコール★飲んでません（8日目）
運動
★コアリズム上級1回
腹筋30回
その他
★骨盤矯正座椅子に15分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・
体脂肪 ３４.４％
相変わらず体脂肪へらね〜な〜
昨日ﾋﾟｻﾞ食べたから仕方ないのかな・・・
やはり週末はダメダメですね
今日もたくさん食べてしまった・・・
朝から息子が野球の為お弁当作り
休みの日もお弁当作ってるし・・・（＞＜）
その後は娘の文化祭に行ってきました〜
娘の文化祭でお昼の食券前もって買うんだけど
メニューがカップヌードルとかどん兵とか
おにぎりとかちらし寿司とかいなりとか
炭水化物しかないし・・・
その上シュークリームまで食べてしまった（笑）
では今日の報告です。
食事
朝 ★焼肉炒め少量 ご飯茶碗2/3学校に着く前に母と喫茶店でロイヤルミルクティー昼 ★カップヌードル（シーフード） ちらし寿司母と半分約30分後★シュークリーム ブラックコーヒー夜 ★燃焼スープ アルコール★飲んでません（8日目）
運動
★コアリズム上級1回
腹筋30回
その他
★骨盤矯正座椅子に15分座る
★お風呂でセルローラーを使いそこらじゅうをコロコロ
★バストマッサージ
★サプリ・・・
体重 ４８．１キロ
体脂肪 ３５．１％
はい！相変わらず体脂肪高めです（笑）
朝１番にはかってるので勘弁してくださいm(__)m
それにしても高いな〜〜
体脂肪撃退！！に命をかけて頑張ります。(^O^)v
今日はお昼にﾋﾟｻﾞを食べてしまい
昼過ぎに胡麻プリンも食べてしまった・・・
しかし！その分少しだけ頑張りました(^O^)v
今日の報告です。
食事
朝 ★燃焼スープ ケッチャプライス（茶碗2/3）
昼 ★ﾋﾟｻﾞ2切れ シーザーサラダ コーラー
2時ごろ★ゴマプリン
夜 ★燃焼スープ
アルコール★飲んでません（7日目）
運動
★コアリズム上級1回
★ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム1回
その他
★骨盤矯正座椅子に15分座る
★半身浴40分ほど
★バストマッサージ
★サプリ・・・
体脂肪 ３５．１％
はい！相変わらず体脂肪高めです（笑）
朝１番にはかってるので勘弁してくださいm(__)m
それにしても高いな〜〜
体脂肪撃退！！に命をかけて頑張ります。(^O^)v
今日はお昼にﾋﾟｻﾞを食べてしまい
昼過ぎに胡麻プリンも食べてしまった・・・
しかし！その分少しだけ頑張りました(^O^)v
今日の報告です。
食事
朝 ★燃焼スープ ケッチャプライス（茶碗2/3）昼 ★ﾋﾟｻﾞ2切れ シーザーサラダ コーラー2時ごろ★ゴマプリン夜 ★燃焼スープ アルコール★飲んでません（7日目）
運動
★コアリズム上級1回
★ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム1回
その他
★骨盤矯正座椅子に15分座る
★半身浴40分ほど
★バストマッサージ
★サプリ・・・